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抽筋怎么办?剁脚法能有效缓解酸痛

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生活中很多人都有过抽筋的疼痛经历吧,脚部抽筋疼痛是很难受的,那么当抽筋了应该如何做呢?有效缓解抽筋带来的难受疼痛感方法就在这里,接下来就让我们来学*下如何缓解脚部抽筋的方法吧。

每个入都有过在过度运动时或游泳时水温过低,导致出现小腿抽筋的现象。不少办公族在长时间久坐后也会发生腿油筋,因为久坐可使小腿*循环减慢,导致二氧化碳堆积、肌肉缺氧,引发痉挛。下面就介绍几种常用的能迅速解除痉挛的方法:

***1***交替跺脚法

首先找个椅子坐在上面,然后双脚踩地面轮流交替用力的跺脚15?25次,可显箸改善小腿部的*循坏,增强代谢功能,缓解和消除小腿疼痛和油筋。

***2***脚背上跷法

当痉挛时,脚的背部需要用力的向上跷到最大的程度,然后固定在这个位置上。一般在30秒钟内即可解除痞挛,然后保持脚背上跷位置约3分钟,以巩固疗效。脚背用力上跷的方向是抗痉挛方向,因此开始阶段疼痛仍会剧烈,这是正常的,过一会儿之后即可迅速缓解。

***3***按揉小腿法

用手掌根按于小腿内外两侧,掌根相对用力,并按揉腓肠肌部(即小腿肚处***,时间约为2分钟。作用是舒筋活血,减轻痉挛解除后的小腿部胀痛。

***4***按揉跟腱法

用一只手指按照循序的按揉着小腿上的承筋、承山二穴(承山穴在足跟与胭窝连线中点,承筋穴在胭窝与承山穴连线中点)和脚腱,用时为1分钟左右。这样做的好处是疏通筋脉和筋络,然后来缓解小腿上抽筋之后的酸痛感。



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